喉を潰さないためには?喉ケア3つの基本!

喉を潰さないためには?喉ケア3つの基本!


喉を潰さないためには?

カラオケなどで長い時間、大声を出し続けると喉が痛くなって、かすれてしまいますよね。
これを無視して、毎日大声を出し続けていると…喉が潰れてしまって、声が一生元に戻らなくなってしまいます(T_T)!

バンドのボーカルの方や、工事現場など現場で一日中大声をあげている仕事は、喉が潰れてしまってガラガラ声の方が多くいらっしゃいますね。
それはそれで味がある声なのですが・・やはり若々しい声、透き通った声でいたい人は多いはず。
そんなわけで、喉を潰さないための喉ケア法を解説します。

喉を潰さないための防止法は主にこの3つです。

①喉を乾燥から守る!
②喉の血流を良くする!
③喉をよく休ませる!

それでは、一つずつ解説していきますね(・∀・)

喉を乾燥から守る!

喉が乾燥している状態で声を出すと、声帯を空気が通るときに摩擦で痛めやすくなります。
喉はいつも潤った状態にしておきましょう!

カラオケに行くときは水分をよく摂ってから。
帰ったら、加湿器で部屋の湿度をあげて よく喉のケアをしてあげましょう。

喉の血流を良くする!

喉の血流が悪いと、喉の筋肉が動きにくくなり、結果喉を傷めやすくなります。

喉の血行を良くするには、喉を冷やさないこと!
冷たい飲み物よりは常温のお水を飲みましょう。
タバコやお酒も血行を悪くするので、カラオケの時はなるべく我慢!
お家に帰ったら、ゆっくり湯船につかって体の血行を良くしましょうね。

喉をよく休ませる!

喉を潰さないためには、とにかく喉を使わないことが一番です!

喉に痛みを感じたら、翌日はなるべくしゃべらずに休ませること。
それから たっぷりの睡眠も、喉の回復には大切ですよ。

最後に

いかがでしたでしょうか。

喉を乾燥から守る!
喉の血流を良くする!
喉をよく休ませる!

の3つをきちんと守れば、喉を潰してしまう危険はぐっと少なくなるはずです。

それでも心配な方や、仕事でどうしても毎日声を出さないといけない方などは こちらの記事で紹介している、喉ケアグッズで喉を守ってくださいね。
喉を潰さないために…効果抜群!喉ケアグッズ

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